jak robić

[...] nie sa najlepszym zroodlem energi...najefektywniejsze sa ww wolnowchlanialne i one umoozliwiaja staly anabolizm org... po co robic skoki insulinowe przez carbo podczas dnia jak mozna jesc normalnie i rosnac... aha..no i taka sama nadwyzka kalorii z ww 'prostych' da o wiele wiecej tluszczu niz taka sama nadwyzka z ww zlozonych...a jest to [...]

Nie zawsze można wszystko w dupsko wbić. Jak trzeba dziennie 2 iniekcje robić to zrobisz z dupy sito.

hmmm Od przyrostu w udzie więcej Ci urośnie biceps niż jak będziesz katować go uginaniami. rozgrzewke na początku robisz ogólną żeby podnieść sobie puls i przyspieszyć krążenie krwi (zmniejsza szanse na kontuzje - a potem robisz jakies serie na pustej sztandze na ćwiczeniu które będziesz wykonywać a potem na jakimś ciężarze rozruchowym typu 40% i [...]

Dodam jeszcze że zawsze miałem problem z lewym nerwem łokciowym;/ Przy wąskim wyciskaniu czulem przeszywajacy ból gdy lapalem dosc wąsko a wyciskanie francuskie musialem robić zaa głowe a nie do czoła poniewaz pojawiał sie bol;/ Jak sie tego pozbyć?

[...] w tygodniu ma ruch zagwarantowany, ale oprocz tego co mozna robic w domu zeby brzucha troche stracic? jesli sie do czegos przyda to ma 45 lat, wzrost i wage juz podwalem. jakie sa przeciwskazania zdrowotne zazywania thermo speeda lub innych spalaczy? edit: ziper napisz od razu jak brac tego speeda w DT i NT dzieki Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]

pamiętam za dzieciaka robiłem 300 brzuszków pełnych (w 1 serii), byłem zmęczony, ale mogłem więcej tylko mi się nudziło więcej robić dziś jak bym 100 pełnych zrobił naraz to bym zdechł chyba

do woja możesz smigać na ochotnika jak skończysz 18 lat, kiedyś podobno można było isć w wieku 17 lat, co do selekcji ŻP to też trzeba mieć 18 lat skończone niestety... powinni robić taką selekcję również dla młodszych 15-17 lat - mysle, że pomysł by sie sprawdził na 100%!

tak jak mowi Michail a do tego sprobuj roznego ustawienia stop (raz palce do wewnatrz, raz prosto a raz na zewnatrz) dzieki temu bedziesz cwiczyl i miesien plaszczkowaty i brzuchaty lydki nie jestem pewien ale moze tu tkwi blad ja dopuki nie zostalem zmuszony do cwiczenia samemu :( robilem te trzy rodzaje wspiec na klatce schodowej (mamy silke w [...]

Po treningu BCAA + Carbo potem aero i dopiero "normalny" posilek/gainer Co do BCAA przed treningiem to tak jak s.m.p.a Odnosnie treningu. Moim zdaniem nie ma sensu robic aerobow trwajacych mniej niz 30min. Praktycznie dopeiro po tych 30 min zaczynaja sie uruchamiac procesy pobierajace energie ze zgromadzonej tkanki tluszczowej.

Ja osobiście bilans kaloryczny w dni treningowe mam bardziej zawyżony niż w dni nie treningowe(czyli tu też zawyżony ale mniej), a robię to dlatego że staram się łapać jak najwięcej suchego mięsa :) Póki co na dobre mi to wychodzi. Pewnie więcej masy bym złapał gdybym się mocno zalewał a potem redukował, ale nie przypada mi do gustu ten sposób [...]

Każde ćwiczenie źle wpływa jak jest wykonywane NIEPRAWIDŁOWO. Przysiady możesz śmiało robić. Na początek podstawowe FBW bez walki z ciężarem

[...] jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie czworoboczne i dodatkowo do szrugsow dobierac taki ciezar zebys mogl spokojnie zrobic ruch taki jak musisz a nie szarpac jakies niby wznosy barkow pozdrawiam zycze wszystkiego dobrego

Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam trochę masy zwiększyłeś i trzeba to robić dalej to sport gdzie 3 miesiące to nie tak duży [...]

a jak ich nie ugotujesz to sie słabo przysfojom i poco robic takie kompinacje

lol ... :D nio to zamiast mi powiedziec ile tego bialka to oni sie ze mnie zbijaja hehe... no ja niewiem to ile brac tego biala jako uzupelnienie diety ?? bo diete jakas tam sobie zrobie a raczej wezme podobna wiekowo i wagowo z forum lecz co do tego biala to niewiem jak juz robic... i iletego brac dziennie POZDRAWIAM

60/6 ; 80/4 ; 100/2 ; 120/1 ; 140/1 ; 150/1 ; 160/1 albo już pod samo 165kg: 60/6 ; 80/4 ; 100/2 ; 120/1 ; 140/1 ; 155/1 ; 165/1 przerwy do 5minut mozesz robic w seriach od 120kg Ja tam znawcą nie jestem, ale wiem jak bym się rozgrzewał Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-05-29 23:10:29

e to lipa bo chce redukcje miec;d no coz musze przestac tak robic. A najlepiej jak sie cos zjadlo to najlepiej po jakim czasie mozna isc spac bez ryzyka ze zrobi sie tkanka tluszczowa??

124cruZz Żeby kat. A nie dostac trzeba się bardzo postarać lub mieć niezwykłego pecha(jeśli ktoś chce mieć A). Tak wiec jeśli problemy z głową były,ale już nie ma to sprawdzić tego,nie sprawdzą. Nos jak sobie zoperujesz to też nie będą robić z tego powodu problemów.

Jak chcesz rzezbe to redukuj i zacznij robic przysiady, a daruj sobie jakas suwnice ;p

Do upadku się nie trenuje ćwiczeń w których Cię nikt nie asekuruje, lub wiesz że jeszcze jedno powtórzenie i koniec, ale nie polecam jak nie masz doświadczenia, po co ma Cię np sztanga przygnieść, kolejna sprawa że nie można tak robić każdego ćwiczenia na treningu czy też trenować tak cały czas.